本文へスキップ

医療コーディネータージャパンは医療を専門とするソリューションカンパニーです。

Tel.03-6712-0767
E-mail.soudan@mcjapan.jp



総合ホーム > 企業・団体の方ホーム > 医療コーディネーター活動日記 > 2024年7月　　

医療コーディネーター活動日記SERVICE&PRODUCTS

医療コーディネータージャパン代表の堀エリカやスタッフの”たろう”が、堀の日々の活動や取り組みを中心に当社の最新情報をお届けします。

サルコペニア　2024年7月31日　


先日、”最期の瞬間を迎えるまで健やかに生きる”と題して、講演会でお話をさせてもらいました。

前半は、 健康上の問題で日々の生活に制限が生じないよう「健康寿命」を延ばす秘訣を、また後半は、いのちにかかわる病気やケガをしたときに備える「人生会議」の進め方をそれぞれ講話。和やかな雰囲気の中、参加者の皆さんは耳を傾けてくれました。そんな講演の中で取り上げたものの一つが「サルコペニア」です。

サルコペニアは「高齢期に見られる筋肉量の減少、および筋力もしくは身体機能の低下した状態」と定義され、疾患の一つに数えられます。サルコペニアになると、立ち上がりや歩行などの日常的な動作に影響があらわれ、転倒や骨折、介護が必要となるリスクが高まる恐れが……。

自分がサルコペニアなのか気になる人にお勧めなのが、簡易的なチェック方法である「指輪っかテスト」です。

指輪っかテスト

1. 椅子に膝が直角になるようにして、前かがみに座る。
2. 利き足ではない足（わからなければどちらの足でもOK）の一番太い部分を、親指と人差し指で作った「指輪っか」で測定。



指輪っかテストで隙間ができた人は、サルコペニアの可能性があるため、専門的な診療を行うサルコペニア外来、あるいは整形外科やかかりつけ医などの受診を検討することをお勧めします。また、隙間のできなかった人含め、サルコペニアの予防には「食事」と「運動」が重要となります。筋肉量を維持増加させるために、筋肉の材料となるたんぱく質（肉、魚、大豆など）はじめバランスの良い食事を、更に日々の中で気軽にできるスクワット含め筋肉を鍛える運動をそれぞれ心掛けるようにしましょう。

堀　エリカ
 アーカイブ

2024年9月
2024年8月
2024年7月
2024年6月
2024年5月
2024年4月
2024年3月
2024年2月
2024年1月
2023年12月
2023年11月
2023年10月
2023年9月
2023年8月
2023年7月
2023年6月
2023年5月
2023年4月
2023年3月
2023年2月
2023年1月
2022年12月
2022年11月
2022年10月
2022年8月
2022年7月
2022年6月
2022年5月
2022年4月
2022年3月
2022年2月
2022年1月
2021年12月
2021年11月
2021年10月
2021年8月
2021年7月
2021年6月
2021年5月
2021年4月
2021年3月
2021年2月
2021年1月
2020年12月
2020年11月
2020年10月
2020年9月
2020年8月
2020年7月
2020年6月
2020年5月
2020年4月
2020年3月
2020年2月
2020年1月
2019年12月
2019年11月
2019年10月
2019年9月
2019年8月
2019年7月
2019年6月
2019年5月
2019年4月
2019年3月
2019年2月
2019年1月
2018年12月
2018年11月
2018年10月
2018年9月
2018年8月
2018年7月
2018年3月
2018年2月
2018年1月
2017年12月
2017年11月
2017年10月
2017年9月
2017年8月
2017年7月
2017年6月
2017年5月
2017年4月
2017年3月
2017年2月
2017年1月
2016年12月
2016年11月
2016年10月
2016年9月
2016年8月
2016年7月
2016年6月
2016年5月
2016年4月
2016年3月
2016年2月
2016年1月
2015年12月
2015年11月
2015年10月
2015年9月
2015年7月
2015年6月
2015年5月
2015年4月
2015年3月
2015年2月
2015年1月
2014年12月
2014年11月
2014年10月
2014年9月
2014年7月
2014年6月
2014年5月
2014年4月
2014年3月
2014年2月
2014年1月
2013年12月
2013年11月
2013年10月
2013年9月
2013年7月
2013年6月
2013年5月
2013年4月
2013年3月
2013年2月
2013年1月
2012年12月
2012年11月
2012年10月
2012年9月
2012年8月
2012年7月
2012年6月

バナースペース

医療コーディネータージャパン

〒101-0062
東京都千代田区神田駿河台2-1-19
アルベルゴ御茶ノ水ビル6F

TEL. 03-6712-0767
FAX. 03-6712-0768
E-mail. soudan@mcjapan.jp

会社案内
アクセス